卸载手机自带软件的方法取决于您的手机操作系统。以下是针对Android和iOS系统的常见方法：

Android系统：

1. 进入手机“设置”或“应用管理”界面。

2. 找到想要卸载的自带软件。通常在应用列表里，预装的软件会标明“系统”或“系统应用”。

3. 点击软件名称进入详情界面，选择“卸载”或“卸载更新”选项。

4. 根据系统提示进行后续操作。

请注意：对于系统自带的软件，部分手机可能存在限制，您可能没有卸载权限。这时，您可以通过获取root权限或使用一些特定的卸载工具来尝试卸载。但这样做可能带来安全风险，使手机失去保修资格，建议谨慎操作。

iOS系统（iPhone）：

iOS系统的iPhone自带的软件（如App Store、设置等）通常不能被卸载。但您可以删除部分非关键的系统自带应用，例如通过删除原生桌面上的图标进行卸载。对于某些预装应用，您也可以通过电脑端的iTunes进行同步操作来卸载。但请注意，过于深入的删除操作可能会导致系统不稳定或其他问题。对于iPhone，强烈建议仅在了解相关风险的情况下进行此类操作。

无论哪种操作系统，都建议您谨慎操作，避免卸载可能影响手机正常运行的关键系统应用。如果不确定哪些软件可以卸载，建议查阅手机说明书或咨询专业人士。