要在手机上下载MP4格式的视频，可以按照以下步骤操作：

1. 打开手机浏览器或应用商店，搜索“视频下载”或“MP4下载”等关键词。

2. 在搜索结果中找到可信赖的下载来源，如官方视频应用、知名视频网站等。

3. 打开选择好的网站或应用，在搜索框中输入想要下载的视频的名称或关键词。

4. 找到想要下载的视频后，点击下载按钮。部分网站或应用可能需要先安装其特定的下载工具或插件。

5. 根据提示完成下载。下载路径通常可以在浏览器的设置或应用的管理页面中查看。

请注意，在下载视频时，要确保遵守版权法，只下载自己有权限下载的内容。同时，不同的手机型号和操作系统可能有些许差异，请根据具体情况进行操作。