以下是避免手机发烫的10个方法：

1. 避免长时间使用高负荷的应用，如游戏、视频编辑等。

2. 适当关闭后台程序，特别是在处理高负荷任务时。

3. 适当降低手机屏幕的亮度，以减少电力消耗和产生的热量。

4. 使用散热性能良好的手机保护壳，避免使用塑料或金属等材质的保护壳，因为它们可能会阻碍手机的散热。

5. 避免长时间在高温环境下使用手机，尽量保持在阴凉处使用手机。

6. 定期清理手机内存和缓存，以提高手机的运行速度并减少因缓存过多导致的热量产生。

7. 关闭不必要的蓝牙、Wi-Fi和GPS等无线功能，这些功能在运行时会产生一定的热量。

8. 优化手机的系统设置，如关闭动画特效、调整电源管理设置等，以减少系统的负荷和热量产生。

9. 确保手机系统的版本是最新的，因为最新的系统版本通常会包含优化性能和减少热量产生的更新。

10. 如果有条件的话，可以使用外部散热设备，如散热风扇或散热底座等，以提高手机的散热效果。

以上方法可以有效地降低手机温度，避免过热。但请注意，如果手机持续过热，可能是硬件问题导致的，建议联系制造商或专业维修人员进行检修。