如果你的OPPO手机发热，可以采取以下几种方法来解决这个问题：

1. 降低屏幕亮度：如果是在夜间使用，将屏幕亮度适当调低可以减少手机的功耗和发热。

2. 清理后台程序：结束不需要使用的应用程序，以减轻处理器的负担，从而降低手机的温度。可以通过滑动屏幕底部向上滑动或使用相关的应用程序管理器来关闭后台程序。

3. 关闭不必要的功能：例如GPS定位、蓝牙、Wi-Fi等，这些功能会消耗电池的电量并增加手机的温度。如果不需要使用这些功能，最好将其关闭。

4. 散热环境：尽量让手机处于通风的环境中，避免放在被子、枕头等不易散热的地方。另外，避免在高温环境下长时间使用手机。

5. 检查电池状态：如果你的手机电池存在问题，也会导致手机过热。如果你不确定电池状况如何，可以联系OPPO客服或前往OPPO服务中心进行检查或更换电池。

6. 升级系统：有时候手机过热可能是由系统漏洞引起的。如果系统有更新，尝试升级最新的系统版本，可能会修复这个问题。

7. 检查应用程序：某些应用程序可能会过度消耗电量和处理器资源，导致手机过热。可以尝试卸载或禁用最近安装的应用程序或更新来观察问题是否得到解决。

如果以上方法都无法解决问题，建议联系OPPO客服或前往OPPO服务中心寻求帮助。在使用手机时也要注意安全，避免过度使用手机导致手机过热而造成损坏。