要在朋友圈发长视频，可以按照以下步骤进行：

1. 打开微信朋友圈：首先，确保已经登录微信账号，并在微信主界面中选择底部的“发现”选项，然后点击上方的“朋友圈”。

2. 准备视频：确保所要发布的视频已经保存至手机相册中。

3. 视频编辑：如果需要，可以先对视频进行编辑，如裁剪、添加音乐等，确保视频满足自己的需求。

4. 进入发布界面：在朋友圈界面，点击右上角的相机图标（通常是一个带有圆圈的加号）。

5. 选择视频：在弹出的选项中选择“从手机相册选择”，然后从相册中找到并选择想要发布的视频。

6. 编辑视频：在选择了视频后，可以对视频进行进一步的编辑，如添加文字、滤镜等。

7. 填写文案：在编辑完视频后，可以添加一段文案来描述视频内容。

8. 发布：完成编辑和写文案后，点击右上角的“发表”按钮，即可将视频发布到朋友圈。

9. 设置可见范围（如有需要）：可以选择谁可以看到这条朋友圈，如公开、私密、部分可见等。

请注意，不同的微信版本或手机型号可能略有差异，可以根据具体情况进行操作。另外，要确保视频符合微信的相关规定，如文件大小、长度等。