【24式太极拳口令】24式太极拳，又称简化太极拳，是国家体育总局在1956年为推广太极拳而编排的一套简化拳术。它动作简练、招式清晰，适合大众学习和练习。在练习过程中，口令是引导学员正确完成每个动作的重要工具。以下是对24式太极拳口令的总结与整理。
一、24式太极拳口令概述
24式太极拳的口令通常由教练或教学视频发出，用于指导学员完成每一个动作的起始、方向、力度及节奏。口令不仅帮助学员掌握动作顺序，还能增强身体协调性与呼吸配合。
口令一般包括以下几个部分：
- 动作名称：如“起势”、“白鹤亮翅”等；
- 动作方向：如“向左”、“向右”、“向前”等；
- 动作要领提示：如“松肩沉肘”、“虚实分明”等；
- 动作衔接提示：如“接下式”、“转体”等。
二、24式太极拳口令汇总（表格形式）
| 序号 | 动作名称 | 口令内容 | 动作要点说明 |
| 1 | 起势 | “起势，两脚并拢，身体中正” | 身体放松，双脚并拢，双手自然垂下 |
| 2 | 左右野马分鬃 | “左野马分鬃，左手前推，右手后拉” | 手臂伸展，重心转移，步法稳健 |
| 3 | 白鹤亮翅 | “白鹤亮翅，右手上提，左手下按” | 身体微侧，手臂舒展，重心平稳 |
| 4 | 斜飞式 | “斜飞式，身体左转，右手斜上” | 转体时保持平衡，手臂斜向展开 |
| 5 | 坐山式 | “坐山式，双手抱球，左右摆动” | 双手如抱球，动作缓慢，重心下沉 |
| 6 | 玉女穿梭 | “玉女穿梭，左右穿掌，步法灵活” | 手臂交叉，步法轻灵，眼神随动 |
| 7 | 金鸡独立 | “金鸡独立，单腿站立，一手托天” | 单腿支撑，另一手向上托举 |
| 8 | 高探马 | “高探马，右手前探，左手后收” | 身体前倾，手臂伸展，腰胯协调 |
| 9 | 右蹬脚 | “右蹬脚，右腿前蹬，双掌合抱” | 腿部伸直，双手护胸，身体稳定 |
| 10 | 双峰贯耳 | “双峰贯耳，双手下按，头部微低” | 手臂从两侧下压，头部自然低下 |
| 11 | 转身摆莲 | “转身摆莲，身体旋转，双腿外摆” | 转体时保持平衡，双腿外展 |
| 12 | 弯弓射虎 | “弯弓射虎，左臂前伸，右臂后拉” | 模拟拉弓动作，身体侧转，力量集中 |
| 13 | 猫步下势 | “猫步下势，身体下沉，双手前按” | 下蹲时膝盖不超过脚尖，双手前按 |
| 14 | 闪通臂 | “闪通臂，左臂前伸，右臂后拉” | 身体侧转，手臂前后分开 |
| 15 | 收势 | “收势，双手缓缓收回，气沉丹田” | 动作缓慢结束，调整呼吸，恢复平静 |
三、总结
24式太极拳的口令不仅是动作的指引，更是练习者身心合一的重要桥梁。通过正确的口令引导，可以更有效地掌握每个动作的细节，提升整体练习效果。建议初学者在练习时多听口令，结合动作分解练习，逐步形成良好的动作习惯。
太极拳讲究“以意导气，以气运身”，口令的作用在于帮助学员更好地理解动作意图，从而达到内外兼修的效果。希望以上内容对太极拳爱好者有所帮助。
