【affirmation】总结：
“Affirmation”（肯定）是一种通过积极语言强化自我信念和目标的实践方式。它被广泛应用于心理治疗、个人成长和情绪管理中，帮助人们建立自信、改善心态并实现内在转变。Affirmation 的核心在于用正面、具体的语句重复自己，从而影响潜意识，提升自我价值感和行动力。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | Affirmation 是一种通过重复积极陈述来增强自我认同和心理健康的实践方法。 |
| 目的 | 改善情绪状态、增强自信心、促进个人成长、减少负面思维模式。 |
| 形式 | 简短、具体、正面、现在时态的句子，如“我值得被爱”或“我有能力完成任务”。 |
| 使用场景 | 日常冥想、自我激励、压力管理、心理咨询、目标设定等。 |
| 常见类型 | 自我肯定、情感肯定、职业发展肯定、健康与身体肯定等。 |
| 有效性 | 多项研究表明，持续使用 affirmations 可以提高幸福感和心理韧性。 |
| 注意事项 | 需要真诚、坚持，并结合实际行动，否则可能流于形式。 |
结语：
Affirmation 不仅是一种语言工具，更是一种生活态度。通过不断强化积极信念，我们可以逐步改变自己的思维方式和行为模式，走向更加积极和充实的人生。
