【burnout】一、
“Burnout”（倦怠）是一种由长期压力和过度工作导致的心理和生理状态，常表现为情绪耗竭、工作倦怠、对工作的冷漠以及效率下降。它不仅影响个人的身心健康，还可能对工作效率和人际关系产生负面影响。Burnout 不仅仅是一种暂时的疲劳，而是一种持续性的心理状态，需要通过自我调节、工作环境优化和专业支持来应对。
Burnout 的常见诱因包括工作压力过大、缺乏控制感、角色冲突、缺乏认可和奖励等。预防和缓解 Burnout 需要从个人、组织两个层面入手，采取积极的措施，如合理安排时间、改善工作环境、增强心理韧性等。
二、Burnout 相关信息表格：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | Burnout 是一种由于长期压力和过度工作导致的情绪、身体和精神上的疲惫状态。 |
| 主要症状 | 情绪耗竭、工作倦怠、对工作失去兴趣、效率下降、易怒、失眠等。 |
| 常见诱因 | 工作压力大、角色模糊、缺乏支持、工作与生活失衡、缺乏成就感。 |
| 影响范围 | 个人健康（如焦虑、抑郁）、工作效率、团队合作、组织文化。 |
| 高发人群 | 教师、医护人员、心理咨询师、IT从业者、自由职业者等高压职业群体。 |
| 预防方法 | 合理规划时间、设定界限、寻求支持、培养兴趣爱好、保持健康生活方式。 |
| 应对策略 | 心理咨询、调整工作内容、改善工作环境、提升自我认知与情绪管理能力。 |
| 与压力的区别 | Burnout 更强调长期性、持续性，且通常伴随对工作的疏离感，而压力多为短期反应。 |
| 研究背景 | 由心理学家弗兰克·卡岑巴赫（Frederick Herzberg）提出，后经多位学者发展完善。 |
| 社会关注 | 近年来随着职场压力增加，Burnout 成为全球广泛关注的心理健康问题之一。 |
三、结语：
Burnout 不只是一个个体问题，更是一个社会现象。在快节奏、高竞争的工作环境中，如何有效识别并应对 Burnout，是每个人都需要重视的课题。通过提高自我意识、改善工作环境、建立支持系统，可以有效减少 Burnout 的发生，提升生活质量与工作满意度。
