【folic】一、
“Folic” 是一个与营养学和健康领域密切相关的词汇，通常指的是“叶酸”（Folic Acid），是维生素B9的一种形式。叶酸在人体中起着至关重要的作用，尤其是在细胞分裂和DNA合成过程中。它对孕妇尤为重要，因为缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管缺陷。此外，叶酸还与心血管健康、免疫功能以及某些癌症的预防有关。
本文将从定义、作用、来源、缺乏症状及补充建议等方面进行简要总结，并通过表格形式清晰展示相关信息，帮助读者更好地理解“Folic”的意义与重要性。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 叶酸 |
| 英文名称 | Folic Acid |
| 所属类别 | 维生素B族（B9） |
| 主要功能 | 促进细胞分裂、DNA合成、红血球生成、支持胎儿神经管发育 |
| 最佳来源 | 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、柑橘类水果、强化食品（如早餐麦片） |
| 推荐摄入量（成人） | 400-600 μg/天 |
| 孕妇推荐摄入量 | 600-800 μg/天 |
| 缺乏症状 | 疲劳、贫血、口腔溃疡、消化不良、胎儿神经管缺陷风险增加 |
| 过量风险 | 长期过量可能掩盖维生素B12缺乏，影响神经系统 |
| 常见补充方式 | 食物补充、膳食补充剂、强化食品 |
三、结语
“Folic”虽看似简单，但其在人体健康中的作用不容忽视。无论是日常饮食还是特殊人群（如孕妇）的营养管理，“叶酸”都是不可忽视的重要元素。合理摄取叶酸，有助于提升整体健康水平，预防多种疾病的发生。建议根据个人需求，在医生或营养师指导下科学补充。
