【gaslighting】Gaslighting 是一种心理操控手段，通常由一个或多个施害者对受害者进行持续的误导、否认事实、制造混乱，使受害者逐渐怀疑自己的记忆、判断和理智。这种行为常见于亲密关系、职场或权力不平等的环境中，目的是让受害者失去自信，从而更容易被控制。
Gaslighting 的特点包括否认事实、扭曲现实、制造矛盾、孤立受害者等。长期遭受 Gaslighting 的人可能会出现焦虑、抑郁、自我怀疑等症状。识别并应对 Gaslighting 非常重要，可以通过建立自我意识、寻求支持、设定界限等方式来保护自己。
Gaslighting 简要信息表：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种心理操控手段，通过否认事实、扭曲现实等方式让受害者怀疑自己的认知。 |
| 常见场景 | 亲密关系、职场、家庭、权力不平等的环境。 |
| 行为特征 | 否认事实、制造矛盾、孤立受害者、贬低对方。 |
| 目的 | 控制、操纵、削弱受害者的自信心和独立性。 |
| 影响 | 导致焦虑、抑郁、自我怀疑、信任感下降。 |
| 识别方法 | 注意是否经常被否定、感到困惑、被孤立。 |
| 应对方式 | 保持自我意识、寻求外部支持、设立边界、必要时寻求专业帮助。 |
结语：
Gaslighting 虽然隐蔽，但并非不可察觉。提高对这类行为的认知，有助于及时识别并采取措施保护自己。在任何关系中，尊重与信任是基础，而自我价值感则是抵御操控的关键。
